איך להקל על כאבים בכתף ולשפר את איכות החיים

כאבים בכתף הם תופעה שכיחה שעלולה להשפיע על איכות החיים, להפריע לשינה, ולהגביל את היכולת לבצע פעולות פשוטות כמו לבישת חולצה, הרמת חפץ או אפילו נהיגה. הכאב יכול לנבוע ממספר גורמים – החל ממתח שרירי או חבלה ועד למצב דלקתי כמו "כתף קפואה" או דלקת בגיד הסופרה-ספינטוס. חשוב להבין את מקור הבעיה על מנת לטפל בה בצורה מדויקת ויעילה.

גורמים שכיחים לכאבים בכתף:

מגוון רחב של מצבים עלולים לגרום לכאבים בכתף, ביניהם:

• מתיחה או עומס יתר על השרירים והגידים – פעילות גופנית לא מבוקרת, ישיבה ממושכת מול מחשב או שינה בתנוחה לא נכונה עלולות לגרום לכאב.

• דלקות בגידים (Tendinitis) – נגרמות משחיקה מצטברת או תנועה חוזרת, במיוחד בגילאי 40 ומעלה.

• כתף קפואה (Frozen Shoulder) – מגבלה הדרגתית בתנועת הכתף שמלווה בכאב עז.

• פציעות טראומתיות – כמו פריקה של הכתף או קרע בגיד.

• שינויים ניווניים – במיוחד בקרב בני 60+, כמו שחיקה של סחוס או הסתיידות בגידים.

• ועוד… 

איך מאבחנים דלקת בכתף?

אבחון מדויק של דלקת בכתף הוא שלב קריטי בדרך לטיפול נכון ויעיל. לא כל כאב בכתף הוא בהכרח דלקתי, ולכן חשוב להבחין בין מקור מכאני (כמו עומס או קרע בגיד), לבין מצב דלקתי פעיל שדורש גישה טיפולית שונה.

תהליך האבחון כולל מספר שלבים:

1. תשאול רפואי מקיף

המטפל או הרופא יברר פרטים חשובים כמו:

• מתי התחיל הכאב?

• האם יש תנועה מסוימת שמחמירה אותו?

• האם הכאב מופיע בלילה או במנוחה?

• האם הייתה טראומה לאחרונה (נפילה, מאמץ חריג)?

• האם הכאב מקרין לזרוע, לצוואר או לגב העליון?

2. בדיקה גופנית קלינית

הבדיקה תתמקד בזיהוי מקור הכאב ומידת התפקוד של מפרק הכתף:

• תנועה אקטיבית ופסיבית – האם המטופל מסוגל להזיז את הכתף בעצמו? האם קיימת מגבלה?

• זיהוי נקודות רגישות במישוש, בעיקר באזור הגיד הסופרה-ספינטוס, האקרומיון והבורסה התת-דליתית.

• בדיקות התנגדות – כדי לבדוק האם קיים גירוי דלקתי בגיד מסוים.

• תנועות שמגבירות כאב – כמו “Painful Arc” (כאבים בזווית תנועה מסוימת) שעשויים להצביע על דלקת בגיד או בבורסה.

3. בדיקות דימות

במקרה של חשד לדלקת ממושכת או ממצאים לא חד משמעיים בבדיקה הגופנית, ניתן להיעזר באמצעים טכנולוגיים:

• אולטרסונוגרפיה (US) – מאפשרת להדגים דלקת, נוזל באזור הבורסה, קרעים חלקיים או מלאים בגידים.

• MRI – נותן תמונה מדויקת יותר של הרקמות הרכות והמבנה האנטומי, בעיקר כאשר יש חשד לקרע בגיד או בעיה כרונית.

• צילום רנטגן – יעיל לזיהוי הסתיידויות, שינויים מבניים או שחיקה מפרקית.

4. שלילת גורמים אחרים

כאב בכתף לא תמיד נובע מהמפרק עצמו. לעיתים הוא משקף בעיות בצוואר (פריצת דיסק צווארי), בלב (במקרים נדירים של הקרנת כאב), או במערכת העצבים. לכן, חלק מהאבחון כולל שלילה של מקורות כאב אחרים באמצעות בדיקות רפלקסים, בדיקת תחושה ועוד.

אבחון מדויק מבטיח שהטיפול יהיה ממוקד ולא רק סימפטומטי – ולכן מומלץ לפנות למטפל מוסמך, ובמקרים רבים לאוסטאופת שיודע לשלב בין ראייה מערכתית לבין טיפול בגורם הישיר לבעיה.

דרכים להקל על כאבים בכתף:

הטיפול בכאבי כתף משתנה בהתאם לגורם ולחומרת המצב. הגישות הטיפוליות יכולות לכלול:

✤ מנוחה והימנעות מפעילות מחמירה: חשוב להימנע מתנועות ומפעילויות המגבירות את הכאב כדי לאפשר לרקמות להחלים.

✤ קרח או חום: הנחת קרח יכולה לסייע בהפחתת דלקת וכאב בשלבים הראשונים של פציעה. חום יכול להרפות שרירים מתוחים ולהגביר את זרימת הדם בשלבים מאוחרים יותר או במקרים של כאב כרוני.

✤ תרופות: משככי כאבים ללא מרשם (כגון פרצטמול או איבופרופן) יכולים לסייע בהקלה על כאב קל עד בינוני. במקרים של דלקת משמעותית, רופא עשוי לרשום תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) חזקות יותר או זריקות קורטיקוסטרואידים ישירות לכתף.

✤ פיזיותרפיה: תרגילים מותאמים אישית יכולים לשפר את טווח התנועה, לחזק את השרירים התומכים בכתף ולשפר את היציבות. פיזיותרפיה היא מרכיב חשוב בשיקום לאחר פציעות ובניהול מצבים כרוניים.

✤ טיפול כירופרקטי: כירופרקטיקה מתמקדת באבחון וטיפול בהפרעות במערכת השלד והשרירים, בדגש על עמוד השדרה. במקרים מסוימים, טיפול כירופרקטי יכול לסייע בשיפור התנועתיות ולהקל על כאבים המוקרנים מהצוואר לכתף.

✤ זריקות: זריקות קורטיקוסטרואידים יכולות להפחית דלקת וכאב באופן זמני. זריקות חומצה היאלורונית עשויות לשמש במקרים של דלקת מפרקים ניוונית כדי לשפר את הסיכוך במפרק.

✤ ניתוח: במקרים חמורים של קרעים בגידים, כתף קפואה שלא מגיבה לטיפול שמרני או פגיעות מבניות אחרות, ייתכן ויהיה צורך בהתערבות כירורגית.

הפתרון של אוסטאופתיק קליניק:

בקליניקת אוסטאופתיק קליניק אנו מתמחים בטיפול בגורמים השורשיים לכאבים בכתף. בשונה מטיפול מקומי בלבד, האוסטאופתיה בוחנת את הקשרים בין מערכת השרירים, העצמות, מערכת העצבים והאיברים הפנימיים – ומשם פועלת לשחרור חסימות, איזון המערכת השלדית ויצירת ריפוי טבעי של הגוף.

הטיפול כולל אבחון אישי ומדויק, טכניקות מנואליות עדינות ולא פולשניות, וליווי שמטרתו לא רק להקל על הכאב – אלא למנוע את חזרתו.

אם אתם סובלים מכאב בכתף – אל תחכו שהמצב יחמיר.
צרו קשר איתנו קשר לתיאום פגישת אבחון ולטיפול מקיף, מותאם אישית, שמביא תוצאות אמיתיות.