התקף פריצת דיסק הוא מצב רפואי כואב שמתרחש כאשר אחד הדיסקים הבין-חולייתיים בעמוד השדרה יוצא ממקומו ומדחס את העצבים הסמוכים. פריצת דיסק יכולה לגרום לכאבים חמורים, חוסר תחושה או חולשה ברגליים, תלוי במיקום הדחיסה. השאלה שנשאלת לעיתים קרובות היא: "כמה זמן נמשך התקף פריצת דיסק?"
משך התקף פריצת דיסק
המשמעות של התקף פריצת דיסק משתנה ממקרה למקרה, וכך גם משך הזמן של התקף כזה. אין זמן אחיד ומדויק שיתאר את פרק הזמן שיחלוף עד שהכאבים יחלפו, אולם בדרך כלל ניתן להבחין בכמה שלבים עיקריים בהתפתחות ההתקף:
- השלב החריף: בתקופה הראשונית, בדרך כלל כמה ימים לאחר שהדיסק נפרץ, ייתכנו כאבים חריפים וממוקדים באזור הגב התחתון או בצוואר, וכן בעיות נוירולוגיות כמו חוסר תחושה או חולשה ברגליים. שלב זה יכול להימשך בין כמה ימים לשבועיים, תלוי בחומרת הפציעה ובתגובה לטיפול. כאבים עזים במיוחד עשויים להימשך מספר ימים, ולפעמים יש צורך בתרופות משככות כאבים כדי להקל על הכאב.
- השלב הכרוני: אם התקף פריצת דיסק לא מטופל כראוי או אם הוא חמור במיוחד, הכאבים יכולים להימשך במשך מספר שבועות ואף חודשים. שלב זה מאופיין בכאבים כרוניים, עם הפוגות והחמרות, במיוחד לאחר תנועות מסוימות או ישיבה ממושכת. בשלב זה, הבעיה נחשבת יותר למצב ממושך, ויש צורך בהתאמה של טיפול מתמשך כמו פיזיותרפיה או אמצעי טיפול נוספים.
- השלב ההתאוששות: לאחר שהכאב נרגע, תהליך ההחלמה יכול להימשך תקופה ארוכה יותר. תהליך זה יכול לקחת בין מספר חודשים לשנה, שבו המטופל עשוי להרגיש שיפור מתמשך ותחושת הקלה. עם טיפול נכון ופעולות מניעה, הרבה אנשים מצליחים לשוב לתפקוד רגיל.
משך התקף פריצת דיסק משתנה ויכול להימשך בין כמה ימים לשבועות, ולעיתים אף חודשים אם לא מקבלים טיפול נכון. טיפול מוקדם ונכון עשוי לקצר את משך הזמן של ההתקף ולהקל על הכאב, ומומלץ להיעזר במומחים בתחום הרפואה לקבלת טיפול אישי המתואם למצב.
10 טיפים למניעת התקף פריצת דיסק
פריצת דיסק היא מצב שכיח, במיוחד בקרב אנשים המנהלים אורח חיים יושבני או עוסקים בעבודות פיזיות כבדות. למרות שמדובר בבעיה שיכולה להתרחש בשל מגוון גורמים, ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי להפחית את הסיכון ולשמור על בריאות עמוד השדרה.
1. שמור על יציבה נכונה
- הקפד לשבת, לעמוד וללכת בצורה נכונה.
- השתמש בכיסאות בעלי תמיכה לגב התחתון והימנע מהתכופפות ממושכת.
- בזמן ישיבה מול מחשב, שמור על זווית של 90 מעלות בין הירכיים לברכיים.
2. הרם חפצים בצורה נכונה
- הימנע מהרמת משאות כבדים באופן שגוי.
- השתמש בכוח הרגליים במקום בגב: כופף את הברכיים, שמור על הגב ישר, והרם את החפץ קרוב לגוף.
3. שמור על משקל תקין
- עודף משקל, במיוחד באזור הבטן, מגביר את העומס על עמוד השדרה.
- הקפד על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית קבועה לשמירה על משקל בריא.
4. חזק את שרירי הליבה
- שרירי הליבה (בטן, גב תחתון ושרירי האגן) מספקים תמיכה לעמוד השדרה.
- תרגילים כמו פלנק, יוגה ופילאטיס יכולים לעזור לחיזוק השרירים ולהפחתת העומס על הדיסקים.
5. הימנע מישיבה ממושכת
- ישיבה ממושכת מפעילה לחץ על הדיסקים הבין-חולייתיים.
- קום, התמתח וצא להליכה קצרה כל שעה, במיוחד אם אתה עובד מול מחשב.
6. בצע פעילות גופנית מתונה
- פעילות גופנית סדירה, כמו הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים, משפרת את זרימת הדם ושומרת על גמישות עמוד השדרה.
- הימנע מפעילויות שמעמיסות לחץ מוגזם על הגב, כמו הרמת משקלים כבדים.
7. הימנע מעישון
- עישון משפיע על אספקת הדם לדיסקים בעמוד השדרה ומאיץ תהליכי הזדקנות ודלדול הדיסקים.
8. שמור על תזונה עשירה בסידן ובוויטמין D
- חומרים אלו חיוניים לשמירה על חוזק העצמות והדיסקים.
- אכול מזונות כמו מוצרי חלב, ירקות עליים ירוקים ודגים, ושקול תוספי תזונה במידת הצורך.
9. הימנע מתנועות פתאומיות וחדות
- תנועות חדות יכולות לגרום לעומס יתר על עמוד השדרה.
- היה זהיר במיוחד בעת סיבוב הגוף או נשיאת חפצים כבדים.
10. התייעץ עם מומחים
- בקר פיזיותרפיסט, אורטופד או כירופרקט כדי לבדוק את בריאות הגב שלך ולקבל הנחיות מותאמות אישית.
- במקרים של כאבים מתמשכים או חוזרים, חשוב לטפל מוקדם כדי למנוע החמרה.
טיפול טבעי וממוקד בפריצת דיסק – ללא ניתוח!
במרכז 7 חוליות מציעים פתרונות מתקדמים להקלה על כאבים ושיקום עמוד השדרה, ללא צורך בניתוח. בעזרת אוסטאופתיה, המשתמשת בטכניקות ידניות עדינות לשחרור מתח בשרירים ושיפור תנועת המפרקים, ובאמצעות IDD Therapy, טיפול מתיחה מבוקר המשחרר לחץ מהדיסק ומעודד ריפוי טבעי – תוכלו לחזור לשגרה במהירות ובבטחה.
📞 אל תחכו! צרו קשר עם מרכז 7 חוליות עוד היום ותנו לגב שלכם את הטיפול שמגיע לו.
