הידעתם? אחת מהסיבות העיקריות לכאבי גב תחתון היא יציבה לקויה.

כאבי גב תחתון הם תופעה נפוצה המשפיעה על אנשים מכל הגילאים.

הכאב יכול להיגרם ממגוון גורמים, החל מפציעה או דלקת ועד ליציבה לקויה או מתח נפשי.

במאמר זה, נספר לכם כל מה שרציתם לדעת על כאבי גב תחתון ואולי לא היה לכם את מי לשאול…

 ♦ מהם הסיבות והגורמים השכיחים לכאבי גב תחתון? ניתן לומר שפגיעות דיסק, דלקת מפרקים ניוונית, פריצת דיסק, יציבה לקויה, חולשה בשרירים וגורמים נפשיים ישפיעו רבות על כאבי גב תחתון – יעוררו אותו אם איננו קיים או יחמירו אותו במידה והוא כבר קיים.

 ♦ מהו הגיל בו כאבי תחתון עשויים להופיע? האם יש גילאים בהם הוא נפוץ יותר? 

כאבי גב תחתון יכולים להופיע בכל גיל, אך הם נפוצים יותר אצל מבוגרים.

 ♦ מהן אפשרויות הטיפול העומדת לרשותי במידה ואני סובל/ת מכאבי גב תחתון? בהמשך, נפרט רבות על אפשרויות הטיפול השונות הזמינות, הכוללות מנוחה, פעילות גופנית, פיזיותרפיה, טיפולים תרופתיים, טיפולים אלטרנטיביים ועוד.

 ♦ האם אוסטאופתיה יכולה לסייע בהקלה על כאבי גב תחתון? נקדים ונאמר שכן, עוד מעט נפרט מדוע ואיך.

 ♦ האם יש טעם להשתמש במשככי כאבים כטיפול תרופתי לכאבי גב תחתון? ומהם היתרונות והחסרונות שלהם? הפירוט המלא בהמשך.

 

הכירו את הסיבות והגורמים השכיחים לכאבי גב תחתון

◄ פגיעות דיסק: פריצות דיסק או בלטי דיסק עלולים להפעיל לחץ על עצבי הגב ולגרום לכאב.

◄ דלקת מפרקים ניוונית: שחיקה של סחוס במפרקים עלולה לגרום לדלקת וכאב בגב התחתון.

◄ פריצת דיסק: דחיפת החומר הרך מהדיסק הבין-חולייתי החוצה עלולה להפעיל לחץ על עצבי הגב ולגרום לכאב עז.

◄ יציבה לקויה: ישיבה ממושכת, עמידה לא נכונה ונשיאת משקל בחלוקה שאינה שווה עלולים לתרום לכאבי גב תחתון.

◄ חולשה בשרירים: שרירי ליבה חלשים עלולים להקשות על תמיכה בגב התחתון ולגרום לכאב.

◄ גורמים נפשיים: מתח, חרדה ודיכאון עלולים להחמיר כאבי גב תחתון קיימים.

 

מאיזה גיל כאבי גב תחתון יהיו נפוצים יותר?

הסיכון לפתח כאבי גב תחתון עולה משמעותית לאחר גיל 40, כך שאם אתם מעל גיל 40 וסובלים לאחרונה מכאבי גב לעיתים קרובות – דעו שאתם לא לבד.

 

אפשרויות הטיפול היעילות ביותר בכאבי גב תחתון!

 ♦ מנוחה קצרה (עד יומיים) יכולה לסייע בהפחתת הדלקת והכאב בשלבים הראשונים של הפגיעה.

 ♦ פעילות גופנית סדירה חשובה לחיזוק שרירי הגב והליבה, שיפור הגמישות והפחתת הכאב. מומלץ להתייעץ עם פיזיותרפיסט או מאמן כושר מוסמך כדי לבנות תוכנית אימונים מתאימה.

 ♦ טיפולי פיזיותרפיה הכוללים טיפול ידני ממוקד שפיזיותרפיסט מבצע וכן להדריך בתרגילים לחיזוק שרירים ולשיפור יציבה. לתחזוק ינתנו הנחיות לאורך חיים בריא.

 ♦ משככי כאבים כמו איבופרופן או פרצטמול יכולים לסייע בהפחתת כאב דלקתי. תרופות מרשם חזקות יותר עשויות להיות נחוצות במקרים מסוימים וחמורים יותר.

 ♦ טיפולים אלטרנטיביים כמו יוגה, פילאטיס, דיקור סיני ועיסוי יכולים לסייע בהקלה על כאב ושיפור תנועתיות.

 ♦ טיפולי אוסטאופתיה יכולים לעזור רבות בכל הקשור לכאבי גב תחתון, זאת מכיוון שכאבי גב תחתון עלולים לנבוע מבעיות בתפקוד המערכת המבנית של הגוף, כולל עמוד השדרה, המפרקים והרקמות הרכות. במהלך טיפול אוסטאופתי, נעשה שימוש במניפולציות עדינות לשחרור חסימות, שיפור זרימת הדם ותמיכה ביכולת הגוף לרפא את עצמו.

 

 

האם יציבה לקויה היא דבר מולד או שהיא מופיעה במהלך החיים?

יציבה לקויה יכולה להיות מולדת כתוצאה מעיוותים בעמוד השדרה או מבנה גוף מיוחד.

עם זאת, גורמים רבים אחרים תורמים להתפתחותה במהלך החיים.

 

מהם הגורמים להתפתחות יציבה לקויה במהלך השנים?

◄ הרגלים לקויים: ישיבה ממושכת, עמידה לא נכונה, נשיאת משקל לא נכונה ואפילו הטיית ראש לא נכונה בזמן שימוש בטלפון נייד.

◄ חולשה בשרירים: שרירי ליבה חלשים אינם תומכים כראוי בעמוד השדרה ועלולים להוביל ליציבה לקויה.

◄ פציעות: פציעות בגב, בצוואר או באגן עלולות להשפיע על היציבה.

◄ גורמים נפשיים: מתח, חרדה ודיכאון עלולים להוביל ליציבה כפופה וקדימה.

 

האם יציבה לקויה גורמת נזקים בלתי הפיכים לגב תחתון?

יציבה לקויה עלולה לגרום לנזקים שונים כולל כאבי גב תחתון, צוואר, כתפיים וראש, פריצת דיסק, שחיקה של סחוס במפרקים, עייפות, ירידה בביצועים וקשיי נשימה.

במקרים חמורים, יציבה לקויה עלולה להוביל לנזקים בלתי הפיכים למבנה עמוד השדרה.

בכל מקרה, חשוב לציין כי תהליך תיקון יציבה דורש זמן, סבלנות והתמדה.

התייעצו עם איש מקצוע מוסמך כמו פיזיותרפיסט או מאמן כושר כדי לקבל תוכנית טיפול מותאמת אישית ולוודא שאתם מבצעים את התרגילים בצורה נכונה.

 

האם כל מי שסובל מיציבה לקויה יסבול גם מכאבי גב תחתון?

התשובה היא לא. ישנם גורמים נוספים, כמו גנטיקה, היסטוריה רפואית וגורמי סביבה, אשר בכוחם להשפיע רבות על הסיכון לפתח כאבי גב תחתון כרוניים.

 

האם מומלץ לפנות לאוסטאופת לטיפול בכאבי גב תחתון?

בהחלט כן. מדוע? כי אוסטאופתיה יכולה להיות אפשרות טיפול לכאבי גב תחתון.

במהלך טיפול אוסטאופתי, האוסטאופת משתמש במניפולציות עדינות לשחרור חסימות, שיפור זרימת הדם ותמיכה ביכולת הגוף לרפא את עצמו.

טיפול אוסטאופתי עשוי לכלול:

 ♦ מניפולציות: טכניקות עדינות לשחרור מפרקים תפוסים, שיפור תנועתיות עמוד השדרה והפחתת מתח בשרירים.

 ♦ טכניקות עבודת רקמות רכות: עיסוי, מתיחות וטכניקות אחרות לשחרור מתח בשרירים, שיפור זרימת הדם וקידום ריפוי רקמות.

 ♦ ייעוץ בנוגע ליציבה, תנועה ואורח חיים: אוסטאופתים יכולים להדריך אתכם בביצוע תרגילים לחיזוק שרירים, שיפור יציבה והפחתת גורמי סיכון לחזרה על כאבי גב תחתון.

 

לסיכום:

קיימות אפשרויות טיפול רבות ויעילות לכאבי גב תחתון.

הטיפול הטוב ביותר עבורכם יהיה תלוי בגורם לכאב, חומרת הכאב והמצב הבריאותי הכללי שלכם.

מתלבטים לגבי דרכי הטיפול בכם? מומלץ להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט כדי לקבל אבחון מדויק

ותוכנית טיפול מותאמת אישית.