דורבן ברגל, או בשמו הרפואי Plantar Fasciitis, הוא מצב שכיח הגורם לכאבים בעקב ובכף הרגל. מדובר בדלקת של הרצועה הפלנטרית, רקמה עבה המחברת בין העקב לאצבעות ותומכת בקשת כף הרגל.

איך נראה דורבן ברגל?

לרוב, דורבן ברגל לא יראה סימנים חיצוניים משמעותיים. עם זאת, במקרים מסוימים עשויים להופיע:

• נפיחות: עשויה להיות נפיחות קלה באזור העקב.
• אדמומיות: לעיתים תופיע אדמומיות באזור הדלקת.
• רגישות: לחץ על אזור העקב עשוי לגרום לכאב.

חשוב לציין כי הסימן המובהק ביותר של דורבן ברגל הוא כאב, בעיקר בעקב, המורגש בדרך כלל בבוקר או לאחר מנוחה ממושכת.

גורמים לדורבן ברגל

• עומס יתר: פעילות גופנית מאומצת, עמידה ממושכת או הליכה מרובה עלולים להעמיס על הרצועה הפלנטרית ולגרום לדלקת.
• השמנת יתר: משקל עודף מגביר את הלחץ על כף הרגל.
• נעליים לא מתאימות: נעליים שאינן תומכות בכף הרגל או בעלות עקב גבוה עלולות לתרום להתפתחות דורבן.
• מבנה כף רגל: אנשים עם קשת גבוהה או שטוחה בכף הרגל נוטים יותר לפתח דורבן.
• גיל: עם הגיל, הרצועה הפלנטרית עלולה לאבד מגמישותה.

כיצד ניתן לאבחן דורבן ברגל?

אם אתם חווים כאבים בעקב שאינם חולפים, מומלץ לפנות לרופא אורטופד. תהליך האבחון כולל:

🔹 בדיקה גופנית – לחיצה על אזור העקב לזיהוי נקודות הכאב.
🔹 בדיקות הדמיה – צילום רנטגן או אולטרסאונד לזיהוי זיז גרמי ולשלילת בעיות אחרות.
🔹 בדיקה תפקודית – בדיקה של יציבת הרגל ודפוסי ההליכה.

מניעת דורבן ברגל

• שמירה על משקל תקין: הפחתת משקל עודף.
• נעליים מתאימות: נעילת נעליים תומכות ונוחות.
• פעילות גופנית מתונה: הימנעות מעומס יתר על כף הרגל.
• חיזוק כף הרגל: ביצוע תרגילי חיזוק ומתיחה.

שיטות טיפול מומלצות לדורבן

• מנוחה: הפחתה משמעותית בפעילות גופנית הכוללת עמידה ממושכת, הליכה מרובה או ריצה.
• קרח: הנחת קרח על אזור העקב למשך 15-20 דקות, מספר פעמים ביום.
• תרגילים: תרגילי מתיחה וחיזוק של כף הרגל, בדגש על הרצועה הפלנטרית וגיד אכילס.
• מדרסים: שימוש במדרסים אורתופדיים לתמיכה בקשת כף הרגל וחלוקת עומסים נכונה.
• פיזיותרפיה: טיפול פיזיותרפי הכולל טכניקות ידניות, תרגילים, אולטרסאונד וטיפולים נוספים.
• סד לילה: שימוש בסד לילה שמחזיק את כף הרגל במנח דורסיפלקס (כפוף כלפי מעלה) בזמן השינה.

איך טיפול אוסטאופתי יכול לעזור?

טיפול אוסטאופתי יכול להיות יעיל מאוד לסייע בהתמודדות עם דורבן ברגל. הנה כמה דרכים שבהן אוסטאופתיה יכולה לעזור:

1. שיפור ביומכניקה: אוסטאופתים מאומנים לזהות ולטפל בחוסר איזון ביומכני בגוף, שיכול לתרום להתפתחות דורבן. הם עשויים לעבוד על יישור האגן, עמוד השדרה והרגליים, כדי להפחית את העומס על כף הרגל ולשפר את תפקודה.

2. שחרור מתחים: מתח בשרירים וברקמות רכות אחרות ברגל, כמו גם באזורים מרוחקים יותר כמו הגב והירכיים, יכול להחמיר את הכאב. אוסטאופתים משתמשים בטכניקות ידניות עדינות כדי לשחרר מתחים אלו ולשפר את זרימת הדם לאזור הפגוע.

3. טיפול ברקמות: אוסטאופתים יכולים לטפל ברקמות הצלקת או בהידבקויות שנוצרו סביב הרצועה הפלנטרית, ולשפר את גמישותה ותנועתה.

4. הפחתת כאב: על ידי שיפור הביומכניקה, שחרור מתחים וטיפול ברקמות, אוסטאופתיה יכולה להפחית משמעותית את הכאב המקומי ואת הכאב המוקרן לאזורים אחרים.

5. חיזוק ותמיכה: אוסטאופתים עשויים להמליץ על תרגילים לחיזוק שרירי כף הרגל והגברת הגמישות, כמו גם על שימוש במדרסים אורתופדיים לתמיכה נוספת.

6. גישה הוליסטית: אוסטאופתיה מתייחסת לגוף כמכלול, ולכן הטיפול עשוי לכלול התייחסות גם לגורמים אחרים שיכולים להשפיע על דורבן, כמו יציבה, תזונה וניהול סטרס.

חשוב לציין כי טיפול אוסטאופתי אינו מתאים לכל אחד, ויש להתייעץ עם אוסטאופת מוסמך כדי לוודא שהוא אכן מתאים למצבך.