פריצת דיסק היא מצב רפואי שבו הדיסק הבין-חולייתי בעמוד השדרה נפגע, מה שעלול לגרום לכאבים, נמלול והגבלות בתנועה. במצב כזה, חשוב לדעת לא רק מה לעשות, אלא גם מה להימנע ממנו כדי למנוע החמרה ולהאיץ את ההחלמה. להלן מספר הנחיות לגבי מה לא לעשות כשיש פריצת דיסק:

1. הימנעות ממנוחה ממושכת במיטה

אף על פי שהאינסטינקט הראשוני עשוי להיות לשכב במיטה ולהימנע מתנועה, מנוחה ממושכת עלולה להחמיר את המצב. חוסר פעילות יכול להוביל להיחלשות השרירים ולנוקשות במפרקים, מה שמאט את תהליך ההחלמה. במקום זאת, מומלץ לשמור על פעילות מתונה ולהתייעץ עם פיזיותרפיסט לגבי תרגילים מתאימים.

2. הימנעות מהרמת משאות כבדים

הרמת חפצים כבדים או ביצוע תנועות מאומצות עלולים להפעיל לחץ נוסף על עמוד השדרה ולהחמיר את הפגיעה. יש להימנע מהרמת משאות כבדים ולהקפיד על טכניקות הרמה נכונות, כגון כיפוף הברכיים ושמירה על גב ישר.

3. הימנעות מתנועות פתאומיות ומתיחות מוגזמות

תנועות פתאומיות, קפיצות או מתיחות מוגזמות עלולות להחמיר את הפגיעה בדיסק. יש להימנע מפעילויות ספורטיביות מאומצות או תרגילים שאינם מותאמים למצב, ולהתמקד בפעילויות מתונות כמו הליכה או שחייה, בהתאם להמלצות הרופא.

4. הימנעות מהזנחת הטיפול הרפואי

התעלמות מהכאב או דחיית הפנייה לטיפול רפואי עלולות להוביל להחמרת המצב. חשוב לפנות לרופא עם הופעת הסימפטומים ולקבל הנחיות מתאימות לטיפול.

5. הימנעות משימוש בתרופות ללא ייעוץ רפואי

נטילת תרופות לשיכוך כאבים או נוגדי דלקת ללא ייעוץ רפואי עלולה להיות מסוכנת. יש להתייעץ עם רופא לפני נטילת תרופות כלשהן, כדי להבטיח שהן מתאימות למצבכם ולא יגרמו לתופעות לוואי בלתי רצויות.

6. הימנעות מהזנחת הפיזיותרפיה

פיזיותרפיה היא חלק חשוב בתהליך ההחלמה מפריצת דיסק. הימנעות מטיפולי פיזיותרפיה עלולה להאט את ההחלמה ולהוביל להחמרת הסימפטומים. יש להקפיד על ביצוע התרגילים שהומלצו על ידי הפיזיותרפיסט ולהתמיד בטיפולים.

7. הימנעות מתנוחות ישיבה או עמידה ממושכות

ישיבה או עמידה ממושכות באותה תנוחה עלולות להפעיל לחץ נוסף על עמוד השדרה. מומלץ לשנות תנוחה מדי פעם, לקום, להתמתח ולהימנע מישיבה ממושכת ללא הפסקות.

על ידי הימנעות מהפעולות הנ"ל ושמירה על הנחיות הרופא, ניתן לסייע בתהליך ההחלמה ולהפחית את הסיכון להחמרת המצב. תמיד חשוב להקשיב לגוף, לפנות לייעוץ רפואי מקצועי ולהתאים את הפעילות היומיומית למצב הבריאותי.

מה כן מומלץ לעשות

✓ תרגילים מותאמים: פיזיותרפיסט יכול להמליץ על תרגילים עדינים שמטרתם חיזוק שרירי הגב והבטן, שיפור היציבה והגמשת עמוד השדרה. חשוב לבצע את התרגילים בצורה נכונה ובהתאם להמלצות המקצועיות.

✓ טיפול חום / קור: שימוש בקומפרסים חמים או קרים יכול לסייע בהפחתת כאבים ודלקת. יש להתייעץ עם פיזיותרפיסט לגבי השימוש המומלץ.

✓ תמיכה לגב: שימוש בחגורת גב יכול לסייע בתמיכה בעמוד השדרה ולהפחית את העומס על הדיסק הפגוע.

✓ שינוי אורח חיים: שמירה על משקל תקין, תזונה בריאה ופעילות גופנית מתונה יכולים לסייע בשיפור הכאבים ולמנוע הישנות של פריצת הדיסק.

✓ שמירה על יציבה נכונה: הקפדה על יציבה טובה במהלך היום, במיוחד בזמן ישיבה או הרמת חפצים, יכולה להפחית את הלחץ על עמוד השדרה. יש להרים חפצים באמצעות כיפוף הברכיים ושמירה על גב ישר

נסו טיפול עם טכנולוגיית IDD

IDD (Intervertebral Differential Dynamics) היא שיטת טיפול חדשנית ולא פולשנית אשר נועדה להקל על כאבי גב וצוואר הנגרמים על ידי בעיות דיסק. הטיפול מבוסס על מתיחה מבוקרת של עמוד השדרה באמצעות מכשיר מיוחד. המתיחה גורמת להרחבת המרווחים בין החוליות, ובכך מפחיתה את הלחץ על הדיסקים הפגועים ומאפשרת להם לחזור למקומם הטבעי.

יתרונות הטיפול ב-IDD

• הקלה משמעותית בכאבים
• שיפור טווח התנועה
• הימנעות מניתוחים וזריקות
• טיפול לא פולשני וללא תופעות לוואי

חשוב לציין כי טיפול IDD אינו מתאים לכל אחד, ויש להיוועץ עם רופא או אוסטאופט מוסמך על מנת לבדוק האם הטיפול מתאים למצבכם.

לסיכום

פריצת דיסק היא מצב כואב ומגביל, אך בעזרת טיפול נכון ושינויים באורח החיים ניתן להקל על הכאבים ולחזור לתפקוד תקין. חשוב להימנע מפעולות מחמירות, לפנות לייעוץ רפואי ופיזיותרפיה, ולשקול אפשרויות טיפול חדשניות כמו IDD במידת הצורך.