הנה ארבעה טיפים שישמרו לך על הגב:

1. אמצו גישה של מניעה. 
בין אם אתם סובלים מכאבי גב ובין אם לא, דאגו לשמור על הגב שלכם באופן מודע…  

איך זה יכול להתבטא?

  • הימנעו מלהרים משקל כבד. אם יש לכם אפשרות, חלקו את המשקל וסחבו אותו במספר פעמים במקום בפעם אחת…
  • בזמן שאתם מרימים משהו ממקום נמוך מימכם ואתם נדרשים להתכופף, עשו שימוש בעיקר בשרירי הרגליים והימנעו משימוש בשרירים של הגב התחתון.  
  • הימנעו מישיבה ממושכת מידי…

2. עשו כושר גופני!!!
מחקרים מראים שכושר גופני מסייע בהפגה של כאבים רבים. אם תעשו פעילות גופנית תחזקו שרירים חיוניים בגב ובאזורים נוספים אשר יאפשרו לגוף להתמודד טוב יותר עם הלחץ ובכך להפחית את הכאבים.
טיפ בעניין, על מנת באמת לייצר הרגל בריא לטווח הרחוק התחילו עם פעולות קטנות שלא ידרשו מימכם זמן רב. הדבר החשוב הוא לאמץ הרגל קבוע של יותר פעילות גופנית בשגרת החיים…
חשוב להבין, חשוב לשלב פעילות גופנית כאורך חיים ולא כדבר שעושים  מתי שכואב.

3. היו מודעים למגבלות שלכם.
אם גם אתם מנהלים יחסים ארוכי טווח עם כאבי הגב שלכם אתם בטח כבר למדתם מאיזה פעולות מומלץ להימנע, איזה משקל אתם יכולים להרים, מה מגביר את הכאב ואפילו איך להתמודד טוב יותר עם הכאב שהוא מגיע…
כאבי גב בהחלט יכולים להפריע לאורך החיים, מידת התדירות לרוב תושפע באופן ההתנהלות שלכם במהלך היום. היו אחראים בפעולות שלכם ואל תדחפו את הגוף שלכם למקומות שקשה לו להתמודד איתם.

4. אל תזניחו את הכאב, טפלו בו!
אם אתם עדיין חיים בגישה בה "לא ניתן לעשות כלום עם הכאב וזה מה שנגזר עליכם", הגיע הזמן להתקדם. אנו חיים בעידן מודרני בו מחקר ופיתוח תופס מקום מרכזי בעולם….
נכון להיום עומדות לרשותכם מגוון רחב של פתרונות לכאבי גב!  אל תזניחו כאב קיים, הוא לא ייעלם!
לרוב הוא אפילו רק יחריף…

 5. אל "תגידו אחר כך"…

נמאס לך לסבול מכאבים שמשבשים לך את איכות החיים?
אוסטאופתיק קליניק מזמינה אותך להתנסות בשיטה טבעית לטיפול בכאבי גב…
השיטה מציעה שילוב בין שיטת טיפול טבעית ב-100% לבין ניסיון מעשי והבנה עמוקה אודות גוף האדם… (מה זה אוסטאופתיה?)

הגיע הזמן לקחת אחריות ולטפל בכאב! כי מגיע לך איכות חיים ללא כאבים…

תרגילים מומלצים להפגת כאבי גב >>